Je wordt niet genoeg geprikkeld om je grenzen te verleggen. Je hebt te weinig om handen en verveelt je, maar je probeert dit te verbergen. Je zelfontplooiing staat stil. Je interesse is herleid tot nul. Je hebt een laag zelfbeeld. Er zijn geen uitdagingen meer in je leven en op je werk. Je ervaart geen voldoening meer en je motivatie is zoek. Je voelt je lichamelijk en mentaal uitgeput zonder veel inspanning geleverd te hebben. Je voelt je futloos, angstig, opgejaagd, geïrriteerd, onzeker. Misschien heb je wel last van concentratieproblemen, besluiteloosheid, cynisme of is je slaap verstoord. De stap naar verandering zetten is moeilijk: je lijkt opgeslorpt te worden door een gevoel van passiviteit. Je leeft als het ware op de stand 'automatische piloot'. 

Onderprikkeling kan net zoveel spanning en stress met zich meebrengen als overprikkeling. Een bore-out ontstaat, net zoals een burn-out, primair binnen je werkomgeving. De gevolgen ervan beperken zich echter nooit tot je werkomgeving: een bore-out tast je bredere functioneren, zin voor initiatief en levenslust aan. Psychische klachten door onderprikkeling vertoeven in een taboesfeer en worden daarom vaak onderkend of verkeerd gediagnosticeerd. 

Wat helpt?